تخلص من الكرش
ما كل هذه الطلبات التي تطلبها مني زوجتي (او مديري في العمل)، أنا لست عبداً عند أحد وعليّ أن ألقنهم درساً لن ينسوه. يجب أن أخذ قسطاً من الراحة وأتصفح الفيسبوك أو اليوتيوب قبل مواصلة هذا الأمر. العام الدراسي طويل ويمكنني التدرج في تنفيذ هذا البحث فلما العجلة؟ ما هي أسباب التسويف؟ وكيفية علاجه؟ لمعرفة أسباب التسويف أترككم لتشاهدوا هذه الحلقة الهامة من حلقات TED والتي يخبرنا فيها تيم اوربان بتجربته مع التسويف وكيف تغلب على هذه المشكلة، الفيديو مترجم للعربية: كما شاهدنا في الفيديو السابق، فعقل المسوف أثناء ارتكابه لفاحشة (التسويف) يكون أشبه بعقل (الحيوان) الذي لا يعرف معنى كلمة ماضي أو كلمة مستقبل، وإنما هو يعيش في اللحظة الراهنة، يعيش فقط من أجل الحصول على الأشياء بطريقة سهلة وممتعة، فهو لا يريد أن يتعب أو يٌرهق نفسه وإنما يسعى فقط لتحقيق المتعة اللامتناهية. وأنه لكي يتخلص من التسويف عليه أن يستخدم عقله البشري الذي يتعلم من ماضيه ويخطط لمستقبله لأنه يدرك فعلياً معنى كلمة ماضي وكلمة مستقبل، يدرك أننا بشر نختلف عن الحيوانات لأننا نستطيع أن نخطط وأن نطور وأن نغير من حياتنا إلى الأفضل. ويمكنك الرجوع عزيزي القارئ للمصادر التالية للتعرف أكثر على التسويف وأسبابه وكيفية علاجه: التسويف Procrastination كيف تتخلص من التسويف؟ عزيزي الرجل: كيف تتخلص من مشكلة التأجيل والتسويف؟ خمس نقاط مهمة للقضاء على التسويف تخلص من التسويف والمماطلة وابدأ بإنجاز أعمالك الآن مترجم فوري، عمل لدى العديد من كبرى الشركات والمنظمات العالمية من أهمها شركة تيتان الأمريكية، بي سي آي اليابانية وشركة قطر للبترول القطرية، شرع في التدوين في عام 2008 كهواية ومع مرور الوقت اكتسب خبرة في مجال التسويق بالمحتوى والكتابة التسويقية copywriting ومن ثم تحولت الهواية إلى مهنة مستقلة تهدف إلى تقديم الجودة والاحترافية في مجال التسويق الالكتروني وبخاصة في مجالي التسويق بالمحتوى والكتابة التسويقية، يعمل معه الآن فريق عمل محترف من المترجمين والمسوقين الإلكترونيين.
موقع زواج من سوريات
الكرش من المشاكل التي يواجهها الكثير وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة في الحياة وهو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام. وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity، إلى طريقة سريعة للتخلص من دهون محيط البطن. وقالت الدراسة بحسب موقع الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، إن أفضل دفاع ضد دهون الأحشاء أو محيط البطن هو تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان من الخضروات والفواكه والفاصوليا، وممارسة تمارين رياضية معتدلة. وأكد الباحثون في دراستهم على أنه مقابل كل 10 غرامات زيادة في كمية الألياف القابلة للذوبان المستهلكة يوميا، تقل دهون الأحشاء بنسبة 3. 7% على مدار 5 سنوات. وتابعت الدراسة: "أدت زيادة النشاط المعتدل إلى انخفاض بنسبة 7. 4% في معدل تراكم دهون الأحشاء خلال الفترة الزمنية نفسها". وذكرت صحيفة "هارفارد "الصحية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، قد تساعد في استهداف الدهون الضارة. وكشفت الطبية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن، كما تبين أن النظام الغذائي المعتمد على الدهون ويسمى "كيتو" أو "الكيتوني"، يكافح دهون الأحشاء الضارة، خاصة وأنه نظام عالي الدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة. ثانياً: الإقلال من تناول السكريات: تناول السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناول تؤدي لنتيجة عكسية، فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن. والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وأيضا المشروبات الغازية وبعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل "المانجو- العنب- التين- البلح" يصعب حرقها. لذلك ينصحك خبراء الرشاقة، باستبدال تناول السكريات بالفواكه و الخضراوات الطازجة، التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكريات زائدة عن الحد. ثالثاً: النوم الكافى للتخلص من الكرش: كثيرا ما نسمع عن أهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، ولكن هل تعلم أن أخذ القسط المناسب من النوم أيضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟ فالدراسات أكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن. ربما يرجع ذلك إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميا، يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم، وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء، في حين الأشخاص الذين يأخذون قسط نوم من ست إلى سبع ساعات أو أكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة على مدار اليوم.
زواج الاجانب من الروسيات
ثامناً الثوم.. يحتوي الثوم على مجموعة من الفيتامينات من بينها فيتامين " أ " ،و فيتامين "ب" ،و فيتامين "ج" بالإضافة لمجموعة من مضادات الأكسدة التي تطرد البكتيريا و السموم من الجسم. تعرف على: فائدة الثوم للجنس تاسعاً الكرنب.. يحتوي على ألياف و بروتينات و سعرات حرارية و دهون و أشارت الدراسات الطبية مؤخراً أنه منظف طبيعي للقناة الهضمية و يعمل على ضبط السكري و التخلص من الكوليسترول كما يحد من زيادة الوزن و تراكم الدهون بالإضافة لمركبات و عناصر تحمي من الإصابة بالسرطان. عاشراً الشاي الأخضر.. يزيد الشاي الاخضر من كفاءة الجهاز المناعي و يسهم في حرق الدهون كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة و يعمل أيضاً على ضبط حركة الأمعاء و يسهم في طرد الفضلات التي لا يحتاجها الجسم مما يعمل على طرد السموم من الجسم. شاهد: فوائد و اضرار الشاي الاخضر
- صور مباشرة من الفضاء
- إنذار 27 روضة في الدمام والخبر والقطيف وراس تنورة بـ “الإغلاق” قبل نهاية العام – صحيفة صُبرة الإلكترونية
- صناعة الكحول من الخميرة
- الشراء من موقع بنفت
- منشار خشب كهربائي 45 سم ماكيتا– جعفر شوب
- جلسة ارضية مودرن
- تخلص من الكرش بالعشاب
- تخلص من الكرش في اسبوع
- مايوهات شرعى من كارينا
- تخلص من الكرش
